Каква е необходимата доза спорт за по-добро здраве

Начало > Събития > Изложение за спорт и здравословен начин на живот > Новини > • Браншови новини > Каква е необходимата доза спорт за по-добро здраве

Покажи Страниците

Каква е необходимата доза спорт за по-добро здраве

Колко и какъв спорт да изберем за да е от полза за здравето ни.
здраве.bg

Спортът не е просто раздвижване. Единствено ако го практикувате и използвате правилно, той ще донесе търсените резултати – добра физическа кондиция, свежест и добро настроение.

Според най-новите схващания на специалистите в областта на спортната медицина трябва да се спазват няколко основни принципа, за да има спортът положително въздействие върху здравето:


 

  • Спортувайте всяка седмица по няколко часа! Всеки здрав възрастен човек трябва да спортува най-малко 2 часа и половина на седмица, изпълнявайки физическа дейност с умерена интензивност като бързо ходене.


Ако сте любител на по-интензивните спортове като бягане или плуване, тогава времето прекарано в басейна или на площадката трябва да бъде най-малко час и 15 минути на седмица.

Физическата дейност може да бъде разпределена, така че времетраенето на отделните тренировки трябва да бъде повече от 10 минути.
 

  • Бъдете по-амбициозни! За да извлечете максимални ползи за здравето си, спортувайте дори повече. 5 часа умерено интензивни тренировки и 2 часа и половина високо интензивни са оптималното количество спорт за вашето здраве, твърдят специалисти.
     
  • Стегнете мускулите! Силовите тренировки с умерена или висока интензивност ще укрепят както вашата мускулатура, така и здравето ви. Те могат да бъдат две или повече на седмица и трябва да включват всички основни мускулни групи – гърди, гръб, рамене, горни и долни крайници.

 

Към цялата новина: http://www.zdrave.bg/

 
 

Изложения и конференции

Управление на отпадъци и рециклиране

Виа Експо е член на:


Българска асоциация по рециклиране


Българска фотоволтаична асоциация


Българо-швейцарска търговска камара


Германо-Българска индустриално-търговска камара


Българска стопанска камара

Новини


Темите спорт и здравословен живот отново се обединяват в изявата Sofia Sport & Healthy Life

За втора поредна година изложението Sofia Sport & Healthy Life ще се проведе в София, в периода 13-ти до 15-ти октомври.
04/07/16|08:59 -- mypr.bg

Проф. Генчо Начев: За здраво сърце са важни положителните емоции

За здраво сърце е нужен здравословен начин на живот, но основното са положителните емоции. Това обяви пред БТВ директорът на болница „Св...
02/07/16|09:34 -- 24chasa.bg

На 2 юли на крепост "Туида" стартира фестивалът "Лятна случка"

Крепост Туида ще бъде домакин на поредното издание на младежкия фестивал "Лятна случка". Събитието, което ще се проведе на 2 и 3 юли, се организира от сдружение „Блян за романтика, цветя и космос“, със съдействието на Община Сливен...
01/07/16|02:26 -- sedmica.sliven.net

Международен зумба фестивал „The Blue Rocks“ ще се състои от 17 до 19 юни в Сливен

Международен зумба фестивал „The Blue Rocks“ ще се състои в Сливен от петък до неделя - 17-19 юни. Състезанието се организира от танцово студио ”Борис Панайотов” към Военен клуб – Сливен и Община Сливен, съобщи за Радио "Фокус" - Сливен Борис Панайотов - хореограф и инструктор по зумба и латино танци в танцовото студио...
17/06/16|03:00 -- sedmica.sliven.net

Прокуратурата разследва склоняване към самоубийство на Цвети Стоянова

Националната състезателка по художествена гимнастика Цветелина Стоянова, която преди ден падна от шестия етаж, остава много тежко състояние, но животът й засега е вън от опасност, съобщиха в сряда следобед от "Пирогов"...
15/06/16|08:54 -- mediapool.bg

Разследващите с две версии за Цвети Стоянова - самоубийство или неволна падане

Националната състезателка по художествена гимнастика Цветелина Стоянова, която преди ден падна от шестия етаж, остава много тежко състояние, но животът й засега е вън от опасност, съобщиха в сряда следобед от "Пирогов"...
15/06/16|08:54 -- mediapool.bg

Разследващите с две версии за Цвети Стоянова - самоубийство или неволно падане

Националната състезателка по художествена гимнастика Цветелина Стоянова, която преди ден падна от шестия етаж, остава много тежко състояние, но животът й засега е вън от опасност, съобщиха в сряда следобед от "Пирогов"...
15/06/16|08:54 -- mediapool.bg

Втори кръг от националния шампионат по драг рейсинг ще се проведе на "Бършен"... В Сливен - зумба-фестивал

Втори кръг от националния шампионат по драг рейсинг към БФАС ще се проведе на 11-12 Юни 2016 в Сливен, летище Бършен.Организатор е Drag Racing Bulgaria. Предоставени са за улеснение GPS координати на пистата:42°38'27"N 26°21'33"EВижте програмата:Събота - 11...
10/06/16|10:49 -- sedmica.sliven.net

 

Издание 2016
бе реализирано
под патронажа на:

 

С подкрепата на:

 

Медиен спонсор:

 

Официален медиа партньор:

 

Официален хотел:

ViaExpo