ViaExpo Ние ще ви помогнем да откриете своите клиенти Нашата мисия е да подпомагаме българските фирми да растат чрез намиране на нови пазари

Какви храни да съдържа нашата закуска?

Какви храни да съдържа нашата закуска?
Публикувана на: 26/12/2012|05:12; Източник: ecomedia.bg; Категория: Енергийна ефективност и възобновяема енергия
Добрата закуска трябва да съдържа храни, които ще Ви заредят с енергия за едно добро начало на деняСънят е от жизненоважно значение за добро здраве. Ако един възрастен получава 7-8 часа сън за денонощие, той ще има пълноценен ден, а и като цяло ще повлияе благоприяно на здравето му. Но дори и да си набавят необходимите часове сън, някои хора не могат да се събудят и се нуждаят от повече енергия. Именно нея можем да си набавим от сутрешната закуска. Както и децата знаят, тя неслучайно се нарича „най-важното ядене за деня“.Има няколко храни, които дават енергия на организма и действат ободряващо. Да започнем с тези, богати на Витамин С. Изключително полезно и в същото време ободряващо, е да започнете деня си с прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути, мандарини, ягоди, киви или пъпеш. Разбира се, може да ги консумирате и като плодове. Витамин С помага за намаляване на кортизола в организма – хормонът, отговорен за стреса и енергийния спад.Следват пълнозърнестите храни. Те съдържат фибри и въглехидрати, които зареждат цялото тяло с енергия. Освен това съдържат и антиоксиданти, които са полезни за сърдечния ритъм и предпазват от сърдечни заболявания, рак и диабет. Пример за пълнозърнести храни са ечемик, кафяв ориз, камут и шпелта, овес, овесени ядки, булгур.Енергезиращо действат и протеиновите храни, като енергията, която те дават, е за дълго. Такива са мляко, сирене, яйца, банани. Киселото мляко е изключително полезно сутрин, защото подпомага храносмилателната система и метаболизма. Резултатът е получаване на енергия за продължителен период от време.С храни от тези три основни групи, може да си направите закуска - енергийна бомба, а именно – чаша прясно изцедени портокали, омлет със сирене и пълнозърнесто хлебче, а за десерт – банан.Ако нямате време да си приготвите тази закуска, смесете 1 чаена чаша кисело мляко с нарязан на парченца банан, 2 супени лъжици пшеничен зародиш или овесени ядки. Разбъркайте и хапнете.Ако не се чувствате сити, хапнете си орехи. Орехите, освен че дават енергия, дават и настроение. Те съдържат омега 3 мастни киселини, които се справят успешно с депресията. 
Заедно #ЗаПирин
Заедно #ЗаПирин
Каравана от бъдещето
Каравана от бъдещето
Топящи се портрети
Топящи се портрети
5-ти блок  ще работи до 2047 г.
5-ти блок ще работи до 2047 г.
5-ти блок  ще работи до 2046 г.
5-ти блок ще работи до 2046 г.